29.08.2025
Приглашаем на тренировки Табата к супер опытному тренеру Ирине Землянкиной (инструктор по йоге 63 года)Тренировки по протоколу Табата:
❇Это быстрое улучшение выносливости и силы сердца и мышц.
❇Эффективное сжигание жиров даже после тренировки.
❇Активное занятия занимает 40 минут (10 мин разминка, 10 заминка)
❇Подходит для разных уровней подготовки, если правильно подобрать интенсивность и упражнения.
В результате регулярных тренировок происходит изменение состава тела. Жир уходит, мышечная ткань растет. Тело становится функциональным. Кроме того, именно в высоко интенсивных тренировках значительно снижается количество висцерального жира.
Как известно, наличие висцерального жира - огромная опасность для здоровья.
Висцеральный жир — это активная ткань, продуцирующая воспалительные и гормональные вещества, которые могут значительно ухудшить состояние здоровья и привести к серьезным хроническим заболеваниям:
✔ССС, таким как атеросклероз, который приводит к инфарктам и инсультам;
✔диабет 2 типа: висцеральный жир способствует развитию инсулинорезистентности, которая является ключевым фактором возникновения сахарного диабета 2 типа;
✔нарушение когнитивных функций: Повышается риск деменции и болезни Альцгеймера;
✔другие проблемы: астма, болезни печени, подагра, остеоартрит, бесплодие, а также повышение риска развития злокачественных новообразований (рак молочной железы, колоректальный рак).
После тренировки в организме происходит активная выработка различных гормонов, которые влияют на настроение, энергию, восстановление и рост мышц.
✅Эндорфины — «гормоны счастья», вызывающие чувство радости и удовольствия.
✅Адреналин и норадреналин — «гормоны энергии», которые увеличивают частоту сердцебиения, концентрацию и мобилизуют организм для активности. Особенно активны при интервальных и силовых упражнениях.
✅Серотонин и дофамин — укрепляют мотивацию и чувство удовольствия, нормализуют сон и аппетит.
✅Тестостерон и гормон роста (соматотропин) — способствуют восстановлению и росту мышц, укреплению опорно-двигательного аппарата.
✅Инсулин и глюкагон — регулируют уровень сахара в крови, помогают усваивать энергию и поддерживать выносливость.
Тренироваться по протоколу Табата может каждый. Достаточно выбрать свой вариант сложности упражнения, амплитуду, скорость. И постепенно увеличивать эти показатели по мере возрастания тренированности. Всего 20 сек активной работы, 10 сек отдыха. И у ума нет безысходности, и энергия появляется по ходу тренировки. После каждой тренировки ощущение счастья и прилив сил гарантирован.
Тренировки проходят Спорткомплекс ЭкоТайм | Миасс
Понедельник, среда, пятница в 19:00.
